产生原因

     一、个人性格因素

心理压抑、性格自卑、喜欢自责、不愿与人交流、待人处事悲观，经常对自己做一些负面评价，对前途深感迷茫，这样的性格更容易患忧郁症。

国外研究发现忧郁症患者中有部分患者先天具有忧郁倾向，这类忧郁症通常在家族中遗传，例如，如果同卵双胞胎中有一人患上忧郁症或躁狂忧郁症，那么另一人患上此病的几率为70%。

生活中忽然遭受重大创伤，如父母离异、失去亲人、公司破产或童年时失去关爱(无论是实际发生的还是感觉上的)等会导致精神受到无法想象的创伤，进而患上忧郁症。

轻度忧郁症表现

常常用消极的看法看待事情，面对任何事情都感觉困难重重，前途一片暗淡;认为自己毫无用处，对微不足道的过失和缺点无限夸大，感觉自己对不起他人与社会，又是甚至会认为结束生命才能寻的解脱。

这是忧郁症的典型症状之一。患者的低落情绪和忧郁心态是内源性的，也即发自内心的，不受外界因素的影响而发生。两眉紧闭、双目凝视，或面无表情，或独自流泪都是疾病常见的临床表现。

这一轻度忧郁症症状表现在脑力劳动患者身上体现最为明显，比如白领、科技人员患忧郁症后会明显感觉记忆力下降、注意力不集中、思考问题困难，连简单日常工作都难以胜任;学生患者最明显表现就是学习成绩下降。

这也是轻微忧郁症症状之一，医学资料显示70%的忧郁症患者伴有焦虑症，患者常表现为坐立不安、无故惊恐、多虑，有的患者还会表现易发脾气、易激动，这种焦虑症状突出的忧郁症被称为“激越性忧郁症”，多见于更年期忧郁症患者

轻度忧郁症危害
      
       1、 由于轻度忧郁症患者的言谈举止不会有明显异常变化，所以如果不做深入精神检查和心理测试就会忽视精神抑郁的实质。患者内心痛苦悲观，自身无法排除，出现头疼、头晕、乏力、记忆力减退等情况，并伴随顽固性失眠，长期的身体不适还会为其他疾病发生提供可乘之机。

2、 困难面前难于调整自己。患者患病一般是情感受到了打击，如被所爱的人抛弃，事业出现了从没有过的瓶颈等。极度排斥心理使自己迷茫找不到可以体现个人价值的方式。

3、 患者为了个人面子往往会在家人或朋友面前强迫自己天天欢笑以对，这样做的结果是个人及他人都忽视轻度抑郁症症状，任其危害发展，不仅诱发其他多种疾病，还会影响到事业的发展，正常人际关系以及家庭和睦。

治疗方法
        
       1、参加可以让自己变愉快的活动，避免独处，但以不劳累为原则，如打球、看电影、参加社交活动(有宗教信仰的可以参加宗教活动)。

2、工作中不要定下难以达成的目标或承担太多的责任，对于比较大的任务可以将其分成几个小项目，分优先顺序，尽力而为。

3、避免追求完美，不要对自己期望过高，以此避免增加挫败感，产生负面情绪。

4、尽量不下重大决定，如转行、转业或离异等，因为这些决定会影响到忧郁症的发生或恶化。

5、对于已经出现的轻微忧郁症症状，最好是选择休假，通过享受自己的嗜好、做运动等逐渐改善疾病表现，争取早治疗、早康复。

6、患者当觉得忧郁症状日益严重时，不要躲避疾病，要立刻求助于精神科专家。

7、不要奢望忧郁症会不治自愈或突然转好，因为这种情况极少见，应尝试宽待患病后的自己、自己照顾好自己，不因为未能达到某一水准的表现而责备自己。

8、如果是家人或朋友出现了忧郁症状，且表现日趋严重，则要鼓励他们去看精神科医生，积极配合医生的治疗。

家庭护理
       
       第一、生活护理

患忧郁症后患者的饮食质量明显变差，所以家属首先要做的就是对患者的饮食进行调整，尽量多做些患者平时喜欢吃的食物。此外，由于睡眠障碍也是忧郁症主要症状表现之一，所以要保证患者有一个安静、舒适的睡眠环境，使睡眠时间与质量得到保证。

由于忧郁症是一种心理、精神类疾病，因此需要家属照顾到患者的日常情绪，多与他们沟通交流，给予鼓励和支持，帮助改善他们消极悲观的情绪，树立战胜忧郁症的信心;对其病态言行，也要耐心加以解释并尽量说服进行改变，使行为趋于正常。

1.督促用药。因为服用某些治疗药物过程中会出现口干、便秘等不适反应，所以部分患者会因此放弃用药，此时家属应做好解释和鼓励工作，鼓励患者多饮水，多运动，吃富含纤维的食物，防止出现自行停药或减少用药量的情况。

2.观察病情。鉴于忧郁症自杀率非常高，所以还要求家属熟悉疾病的临床表现，并密切关注患者日常行为，防止自杀事件发生。例如自杀时间一般是清晨，患者情绪极度消沉或由悲转喜时。

3.病情好转指征。经过专业治疗和精心护理，患者病情往往会出现好转 ，表现在睡眠质量高，饮食好，思维得到改善;动作逐渐增多;情绪改善。