睡眠对于每个人来讲都是必须的，良好地睡眠可以让人精神饱满，心情舒畅。恰当的睡姿能够更好地改善我们的睡眠质量。但是有很多人有一些不正确的睡姿习惯，这将会对我们的睡眠质量大打折扣。下面给大家介绍几种错误的睡觉姿势，帮助大家改善睡眠质量。
1、仰面朝天
保持这种姿势睡觉时，面孔中开窍的部位朝上的时候较多，而气与津液走势下行。比如：熟睡时，由于脸孔朝上，因口水流入气管或舌根下坠容易导致打呼噜或呛咳，甚至造成气滞，对肺部气血的运行有影响，进而影响到肺的功能。因此，睡觉的时候最好要翻身，更换睡眠姿势。
2、枕臂而眠
枕着手臂睡觉，几个小时一动不动，一觉醒来，会觉得胳膊已经不是自己的胳膊，从肩头到手指有麻痹的感觉。这是因为人上臂的桡神经受到压迫性伤害，造成前臂、手腕、手指麻痹。睡眠中，我们的气血与呼吸都渐渐进入一个平稳和规律的状态，在沉睡中，如果枕着手臂睡觉，肢体因为气血阻滞，而无法调节，便很快进入了麻痹期。
3、全身侧卧
有关专家调查了2000例脑梗塞病人，发现95%以上的病人有这样的睡觉习惯，睡觉时完全侧身睡、压住半边身子。这样的睡姿会使血流障碍加重，导致颈部血流速度减慢，十分容易在动脉内膜损伤处，逐渐聚集而形成血栓。
4、趴着睡觉
趴着睡觉胸部被平压在床榻上，有可能发生胸部憋闷的情况。趴着睡最大的弊端是对心脏构成压迫。时间过长，有可能由于肥胖等原因，胸部压迫过重，就有可能对周身气血的运行造成影响，导致出现心脏不适、呼吸困难等情况。
5、蜷着睡觉
有调查显示：每5人当中，就有一个人曾在过去6个月内患有背痛及颈痛。导致背痛或颈痛的主要原因就是睡姿不良。人的背部感觉最舒服的时候是在伸直时。中医说血脉不畅就会有虚证产生。因此，不论是坐着、站着，还是躺着时，都应该做最舒服的姿势，也不要老是曲着腰。
那么，该如何睡才能睡得更好呢？在《千金要方道林养性》中：“屈膝侧卧，益人气力，胜正偃卧”，是主张“半侧卧”，能保证气血的顺畅、周身部位的放松、脏腑的通达。“半侧卧”是最好的一种睡觉姿势。良好的睡眠姿势，可以消除疲劳，滋养精神。人在睡眠中的姿势不可能一点都不改变。为了找到最舒适的睡觉姿势，一夜之间，总得翻几次身，最好能做到放松身心，舒适而眠。
五种错误睡姿你有没有中枪
作者： 发布时间：2014-11-26 14:41:13 来源：南阳健康网 评论：0
睡眠对于每个人来讲都是必须的，良好地睡眠可以让人精神饱满，心情舒畅。恰当的睡姿能够更好地改善我们的睡眠质量。但是有很多人有一些不正确的睡姿习惯，这将会对我们的睡眠质量大打折扣。下面给大家介绍几种错误的睡觉姿势，帮助大家改善睡眠质量。
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