昨天我接到一个个案，一个大龄未婚女青年，她现在为嫁人的事情而心急、焦虑。
　　
　　说起她单身的原因，她说：“虽然喜欢我的人很多，但那些人都不是我喜欢的，而当我遇上我心仪的优秀男士时，我就开始紧张、感觉不自在，有强烈的不配得感。然后我不是说了不该说的话，就是做错事，然后……就没有然后了！”
　　
　　她过几天又要与一位她心仪的优秀男士约会，她很害怕再出现之前的情景，所以，就找我做教练。
　　
　　我说：“你的问题在于，当你见到条件优秀的男士时，他勾起了你内在那个觉得自己不够好，不值得的声音。”
　　
　　她说：“是的！”
　　
　　我们来分析一下：首先，她是有魅力的，不然不会那么多个男的追求她，对她欲罢不能。其次，她也是自卑的，当她遇到条件比她好的人时，她就感觉到紧张、不自在，强烈的不配得感。问题就在于她的不配得感，阻碍了她的幸福之路。
　　
　　这种“我不够好”、“我不值得”的信念，大都与童年的创伤有关。于是，我就往这方面探索，果然，和我的猜测一样，在她五岁的时候，她被父母送到爷爷奶奶家。而爷爷奶奶也不太喜欢她。
　　
　　但是，她说：“这些我都知道啊！都六年了，各种各样的心灵成长工作坊我都上过了。这些伤痛也都处理了，我现在该怎么办？”
　　
　　我说：“你现在可以无条件地爱你自己，接纳你自己吗？”
　　
　　她说：“不能！”
　　
　　为何一个人明知道要接纳自己、爱自己，可就是做不到呢？我们来分析一下“我不够好、我不值得”这些信念是如何形成的。
　　
　　一条信念的形成需要靠三个部分来支撑：
　　
　　一：起因：如：五岁的时候，被父母送到爷爷奶奶家。
　　
　　二：情绪：因这件事情感觉到被抛弃、不被爱、悲伤、愤怒等。
　　
　　三：证据：小时候的证据：爸爸妈妈不要我、爷爷奶奶也不太喜欢我；长大后的证据：有男人嫌我年纪大、身材不够好、不够漂亮……
　　
　　总结一下：一条信念的形成，需要有一个起因，一些情绪，还需要有现实中的一些证据的强化，我们称它们为：“信念铁三角”。少了一个条件，一条信念就不会形成。同时，在转化一条信念时，也需要在这三个方面都做处理。
　　
　　这位案主一直无法爱她自己，接纳她自己，是因为现实生活中，还有一些证据证明她“不够好，不值得被爱”，如有男人嫌她年纪大、身材不够好、不够漂亮等。
　　
　　那她现在就需要在现实生活中或是过往的经验中寻找更多新的证据来证明原来的信念是不成立的。这需要一颗勇敢的心，因为还是有可能会遇到之前的情况。
　　
　　但只要拥有一次这样的体验：如“虽然我现在年纪有点大了，也不是很漂亮，身材也不是很好，但还是有一位很优秀的男士爱我。所以，我是值得被爱的。”那些原来支撑着“我不够好”、“我不值得被爱”的证据就会被瓦解，新的信念铁三角就会建立。
　　
　　一旦“我是值得被爱”这个新的信念铁三角建立了，一个人就可以真正地开始爱自己，接纳自己。