叩齿  每天叩齿60下，固齿强肾皱纹少。叩齿是古代盛行的一种养生术。民间有谚语形容叩齿的功效：“朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落”。经常叩齿，能使经络畅通、强肾固精。还可以促进面部血液循环，增加大脑的血液供应，使皱纹减少，起到延缓衰老的作用。

　　敲枕骨  两手心掩耳，然后用两手的食指、中指和无名指分别轻轻敲击脑后枕骨，发出的声音如同击鼓。坚持每天睡前重复做64次，或者早晚各32次。练习时的掩耳和叩击动作可对耳朵产生刺激，对头晕、健忘、耳鸣等肾虚症状均有一定的预防和康复作用。