其实有很多朋友在后台留言，询问了一些女明星们公开的减肥方法，想做尝试。幺幺请教了一下营养专家，为大家详细解读。

大S吃素减肥?容易越吃越多

娱乐圈最有名的吃素女明星恐怕是大S了。大S吃素十几年，曾经还在片场晕倒。不过她怀孕后就开始破戒，为了身体健康，不得不重新吃肉。

“娘娘”孙俪也是典型的素食主义者，不过她说不是为了减肥,而是吃素比较健康。

专家解读★

·吃素能不能减肥取决于摄入食物的量

吃素减肥的人往往会多吃米饭等主食，因此可能会在不经意期间吃得更多。

·吃素也要控油

素食中许多菜非常吸油，吃这些油过大的菜肴是根本达不到减重的目的的。

·吃素或造成部分营养缺乏

从营养的角度看，人体所需的某些微量元素必须经过肉食来补充，仅仅吃素食可能会造成部分营养的缺乏。

袁泉吃辣椒减肥?当心伤胃

袁泉是湖北人，很爱吃辣。她说吃辣椒和花生酱这些热量的东西是护肤保持身材的秘诀。

不仅国内的明星，日本著名歌手宇多田光早年也曾经试过生吃辣椒的方法减肥。但后来肠胃受不了不得不放弃。

专家解读★

·辣椒确实可以帮助控制食欲

辣椒中的辣椒素可以帮助分解脂肪，起到减肥的作用。

·辣椒容易上瘾

吃辣椒给味蕾带来的刺激感会让人上瘾，让人越吃越想吃。

·辣椒会给肠胃带来伤害

长期食用辣椒可能会损伤胃黏膜，造成肠胃问题。对有排便问题的朋友来说，可能是“雪上加霜”!

超模用果蔬汁断食减肥?糖分很高

欧美女星近两年来非常青睐果蔬汁减肥法，传到国内大家热情不减。有的宣称，每天用果蔬汁来代替三餐，一天喝5到10瓶果蔬汁，其间不吃任何东西，就能达到短时间内减肥的效果。

超模艾琳-希瑟顿Instagram上po照，健身之后喝果蔬汁。

超模卡莉-克劳斯与她喜欢的果蔬汁合影。

专家解读★

·糖分太大

水果榨成果汁后糖分增加。即使没有吃主食，糖分的过多对于身体也不是件好事，容易造成胰岛素的增加，长期喝果蔬汁影响身体正常的代谢调节。

·缺乏人体必需营养元素

果蔬汁能量密度低，但蛋白质等人体必需的营养元素却很缺乏。

经期断粮?缺乏营养

有些人认为，经期身体的代谢速度会加快，如果在经期的这七天断食的话，就会让脂肪在快速的代谢作用中消耗掉，这样就可以轻松地甩掉脂肪。

专家解读★

·易营养不良

女性经期比较虚弱，一旦断食造成营养不良，可能会引起月经不调、免疫力下降等不良后果。

·可能酮症酸中毒

经期断粮的确可以使人体燃烧脂肪来维持血糖，但脂肪燃烧会产生酮体。如果脂肪过多，人又一直饿着，会造成脂肪一直燃烧，酮体堆积导致酮症酸中毒，危害人体健康。

看完是不是惊出了一身冷汗。减肥要保证在健康的前提下哦!