前段时间，刘先生因为胸痛难忍到南京胸科医院就诊。经医生检查，发现其右肺下叶上有个3cmx2cmx2cm大的肿瘤，被确诊为肺癌早期!听到诊断，刘先生懵了，“我都戒烟20年了啊!”

不是因戒烟得肺癌，而是这些行为害了他——

对于吸烟者来说，肺癌的发生需要内外因。外因是吸烟的时间和数量，比如一个人每天抽20支，抽了20年，这个人的吸烟指数就是400，大于400的人，肺癌风险就高出许多。而一般决定戒烟的人，多数是抽了很久，考虑到上了年龄要讲究健康，他们的吸烟指数已经到了400左右甚至更高，而且年龄也在四五十岁，这就是内因，因为此时正是身体免疫系统下降的时候。如果说，年轻时抽烟，身体的免疫系统还能监控着癌细胞的出现，甚至能歼灭它，但到了四五十岁，免疫系统弱了，肺癌就会挑这个时候发生，不管他戒烟与否，到这时候风险是一样的。只不过戒烟带来的好处都没有机会体会到就发病了。这也是为什么医生建议趁早戒烟的原因。

不是戒了烟更难受，而是戒断反应有个时间窗——

中国控烟协会全国理事、瑞金医院控烟门诊周剑平医生说，动过戒烟念头的人也不少，但一瞬间的念头往往会被一些借口甚至道听途说的谬论而动摇，其中最常见的就是“戒了烟反而让人更难受”、“突然不抽烟了反而有害健康”等。事实真的如此吗?个别人戒烟后不久便查出大病甚至去世，只是一种巧合，也可能是戒烟太晚了，但绝不是由戒烟这种行为本身所引起的。

“老烟民”们之所以相信“戒烟对身体有害”的谬论，还与戒烟后身体出现的种种戒断反应有关。

常年吸烟的人突然戒烟后，可能会出现不同程度的烦躁不安、头昏头痛、失眠忧虑、注意力不集中，咳嗽多汗、心率下降、食欲或体重增加等不适感，这在医学上被称为尼古丁戒断综合征，俗称“戒烟综合征”。烟龄越长，戒烟综合征的表现就越明显。

戒烟会让人难受，就像第一次吸烟时也会让人不适是一个道理。

烟民们还记得自己第一次吸烟时的样子吗?辛辣、呛鼻的味道直冲脑门，接着头昏目眩，甚至眼泪鼻涕直流。但抽了一段时间后，便习以为常了，甚至会喜欢这种感觉。从开始时感到不舒服，到之后的习惯、再到上瘾、想戒戒不掉，几乎是吸烟者们共同的心路历程。那么，开始戒烟后，想要让身体摆脱对尼古丁的依赖，自然也会经历一个从不习惯、不舒服，到逐渐适应、习惯的过程。“科学戒烟不仅需要个人的坚定决心，还需要医生的指导、适当的药物支持以及家人的关爱和帮助。”周剑平说。

戒烟的好处一箩筐，看看数据吧——

戒烟开始——

20分钟——血压降到标准水平，脉搏降到标准速度。手、脚的温度回升至标准体温。

8小时——血液中的氧含量将恢复正常水平，血液中一氧化碳的含量也降低到正常水平。

24小时——体内一氧化碳都消除。肺开始清除粘液和其他吸烟残留物。心肌梗死危险性降低。

48小时——体内无尼古丁残留。神经末梢的功能逐渐开始恢复，嗅觉和味觉对外界物质敏感性增强。

72小时——支气管得以放松，呼吸变得更轻松，呼吸畅顺，肺活量增加，整体精神面貌得到改善。

2至12周——血液循环稳定，走路轻松稳健，肺功能改善10%。

3至9个月——咳嗽，呼吸困难和其他呼吸问题大为好转，肺功能增加30%，咳嗽、多痰、鼻窦充血、疲劳、气短等症状减轻。气管和支气管的黏膜上出现新的纤毛，处理黏液的功能增强。身体的能量储备提高;体重可增加2～3公斤。

1年——冠状动脉硬化危险减至吸烟者的一半。

5年——相较一般吸烟者(每天一包)的肺癌死亡率由1.37%降至0.72%，近于不吸烟者的死亡率。口腔、呼吸道、食管癌发生率降到吸烟者发病率的一半，心肌梗死的发病率几乎降低到非吸烟者的水平。

10年——吸烟者罹患肺肺癌的概率降低一半。患心脏病的概率降至与不吸烟者相同。癌前细胞被健康的细胞代替。口腔、呼吸道、食管、膀胱、肾脏、胰腺等癌症发病率明显下降。

15年——冠状动脉硬化的危险与不吸烟者相同。(综合自钱江晚报微信、上观新闻)