春夏交替之际，如何守护好胃肠道健康？经常胃痛、胃不舒服及患有胃病史的人一定要未雨绸缪，做好应季保健。

胃痛

发现胃肠道疾病是治还是等？

有这样一句老话：十人九胃病，尤其是在忙碌的现代社会。从发病率来看，胃溃疡、功能性胃病包括过去只有老年人才会患上的慢性萎缩性胃炎，现在转变为中青年人最高发的胃病。饮食不规律、工作压力大，烟酒过度等人群是胃病高发人群。

现在医学证明，胃肠是人体最大的内分泌器官，由于巨大的精神压力造成内分泌紊乱，胃肠激素分泌的失调，和人们日常生活饮食的不规律是造成胃病的重要原因。所以，把日常生活习惯调整好了，才是预防胃病最重要的前提。

胃病危害可大可小，那得了胃肠病是治还是等？当然是治，只有在早期及时发现对症下药才能解决问题的根本。胃病千万别拖着不治，确实有可能拖成癌！其中，胃息肉和部分慢性的萎缩性胃炎更容易发展成胃癌；长期患有溃疡病或者做过胃部分切除的患者，也有可能发生癌变。所以，如果您胃部反复出现不适，应及早就医，早发现、早预防、早治疗，并谨遵医嘱针对相关症状服用药物。患了胃病的人，要时刻注意疼痛的规律和时间变化，定期做胃镜检查。

保护胃肠道健康要做好内外调养。

保护胃肠道健康，要及早着手，提高胃肠道抵抗力，增强消化功能，预防胃肠道疾病的发生、发展，是维护健康的重要措施。然而，保护胃肠道健康，光依靠人体自身的力量是远远不够的，还需要内养外护，增强抵抗力，阻击“外敌”。

第一，饮食要清淡、坚决不吃油炸、生冷食物

肠胃不好的人，在饮食上首先要注意饮食清淡且易消化，以免给肠胃带来过多不必要的的负担，加重肠胃疾病。

一日三餐要注意少食多餐，不宜大鱼大肉，暴饮暴食。坚决不吃油炸、生冷食物。如果我们不加节制地摄入辛辣、油炸等烧烤食物或过生、过冷等刺激性食物时，薄薄的胃粘膜就容易被侵蚀，进而加重胃部病情恶化程度。而且这类食物不容易消化，会加重消化道负担，还会使血脂增高，对健康不利。日常可多吃一些菌类，如蘑菇、香菇、木耳等。

另外，注意食物温度。饮食的温度保持在40-50摄氏度最好。过冷或者过热的饮食都会使胃粘膜血管收缩或者扩张，影响胃的功能，使胃粘膜保护作用降低，诱发胃肠道疾病。

第二，避免饮食不规律，注意荤素、粗粮搭配，多吃高纤维食物

很多人在饮食上不控制自己，遇到好吃的就猛吃一顿，不合口味的就饿一顿，这样就易造成胃的蠕动功能紊乱，进而使胃壁内的神经丛功能亢进，促进胃液的分泌，久而久之就会出现胃炎或胃溃疡。因此，建议大家千万不要暴饮暴食，一定要均衡营养。

注意荤素食搭配。一般来说，兼“吃”并蓄，荤素食比例1：4。既要有四条腿的猪牛羊肉，又要有两条腿的鸡鸭鹅，还要有一条腿的菌类和没有腿的鱼类，还要有豆制品和有根、茎、叶、花、果的果蔬，这才算是一桌营养又健康美味的美食。

注意粗细粮搭配。现代人的饮食讲究精细，虽然精米、精面等食物的口感好，但在加工的过程中，食物中的B族维生素、钙、锌、铁等会流失，容易导致维生素、微量元素缺乏。而小米、燕麦、高粱、山药、芋头等五谷杂粮，营养丰富。建议在享受精粮造就的美味佳肴的同时，适时吃些粗粮，才能有效保障足够的营养素摄入。

多吃高纤维食物。多吃高纤维、高矿物质的食物，增加黄绿色蔬菜和时令水果的进食，不仅可以补充人体维生素和无机盐的不足，还可以满足人体肝脏的需求。建议可以多吃油菜、芹菜、菠菜、荠菜、枸杞头等食物，其具有清热解毒、凉血明目、通利二便、醒脾开胃的作用。

第三，尽量避免频繁吃宵夜。

夜晚，机体大部分组织器官代谢缓慢，开始进入“休整”状态，但不包括胃，因为有宵夜存在。胃肠道被迫处在“紧张的工作”中，大量分泌胃液，此时的分泌非常“不理智”，会因为过量而腐蚀胃黏膜，产生糜烂、溃疡。

第四，不要熬夜。

很多人是典型的夜猫子，迫于工作压力晚上熬夜，夜间胃酸分泌较多，再加上咖啡、浓茶作用，交感神经兴奋，久而久之，就会腐蚀胃肠粘膜而形成溃疡。

第五，避免精神紧张。

胃是否健康与精神因素有很大关系。大脑皮质接受外界的不良刺激后，导致胃和十二指肠壁血管和肌肉发生痉挛，致使胃肠粘膜抵抗力降低。要保持乐观、愉快地情绪，要学会自我减压。

最后，希望大家可以养成良好的生活习惯，生活要有秩序，不要熬夜，作息有规律。平时也可适度的进行中医调养，吃一些中药进行祛湿、疏肝。患者最好结合自己的体征，加强适度的运动锻炼，提高机体抗病能力，减少疾病的复发，注意劳逸结合。