所以就有了追剧到3、4点还很兴奋，看小说看到夜不能寐，约上三五好友宵夜蹦迪的现象。这些直接导致了睡眠质量变差，生物钟混乱，第二天上班没有精神等等，最严重的就是，你的皮肤比同龄人老化得更快！

视觉中国

通常晚上22点以后人体睡眠时间新陈代谢减慢，缩闭的毛孔渐渐开始放松，夜晚肌肤细胞的屏蔽功能相对的减弱，在睡觉前对皮肤的清洁和美容护肤尤为重要，夜间皮肤自我更新和优化，刺激胶原蛋白重生修复受损害DNA，恢复和保护肌肤健康的功效，也是护肤养肤的最佳时段。

在0点之后入睡其实很难睡着，因为睡眠的时间已经过去了，所以很多人会有失眠的现象。

其实只要你养成22点之后放下手机的习惯，你会发现它给你带来的改变绝对不只是让你睡足觉而已。

美容觉到底有什么好处？

1、祛除黑眼圈

2、促进血液循环

通宵熬夜会使你的皮肤看起来更加苍白或出现雀斑。良好的睡眠可以促进血液循环，舒缓身体酸痛部位、肌肉僵硬，解除一天累积下来的疲劳感;增强人体机能，提高自身免疫力。

3、更快修复肌肤

每晚我们进入深度睡眠时，皮肤便会开始自愈。当你迷迷糊糊地睡着之后，你的皮肤将有机会得到改善。这就是为什么第二天早上醒来，我们又会恢复神清气爽、脸色红润。

4、无痘更健康

充足的睡眠带给我们健康的肌肤，而睡眠不足会导致压力过大，粉刺、黑头随之出现。

学会睡美容觉，下面几点很重要。

1、晚餐要清淡

大人常说晚上吃太饱，睡觉睡不好。真的就是这样的。美容觉就意味着11点要进入深度睡眠，睡下可以，但是想要熟睡那就有要求了，至少晚餐不能吃太油腻、晚餐不能吃太晚、吃太多，还不能喝酒，不然根本睡着。因为睡觉之前吃太多容易引起积食导致肠道不能吸收更不能消化，若是实在没有办法晚上真的吃了那么多的东西，可以喝些益生菌饮品比如阿胶玫瑰酵液，促进肠道的吸收和蠕动，清理宿便。

2、面部清洁要做好

睡觉之前需要彻底清除脸上的油污、灰尘以及化妆品，因为脸部皮肤经过白天灰尘、电脑辐射等脸上沾满了各种脏污，所以需要彻底清洁，皮肤才能不被毛孔堵塞、色素沉淀等问题的出现。当然在选择洁面产品的时候很多人更偏向于清洁力更强劲的，泡沫丰富的洗面奶。其实不然，非离子洁面乳就能够很好地清洁并且保湿你的面部，让你轻松舒服入睡。

3、眼霜不可少

睡美容觉前应该用眼霜，在用眼霜之前可以先用浸泡过的茶袋压在眼皮上10分钟，然后再在眼周涂抹眼霜，配合点压的方式按摩眼周肌肤，这样还能有效预防黑眼圈以及消除眼部疲劳。