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经前期综合征怎么回事 多吃甜食保持心情
作者:   发布时间:2018-03-27 09:48:35   来源:99健康网   评论:0

  经前期紧张综合征是指育龄妇女在月经前7~14天反复出现一系列精神、行为及体质等方面的症状,月经来潮后症状迅即消失。患了经前期综合征也别慌,可以通过饮食的方式来调理,下面给大家推荐适合经前期综合征的饮品。

  经前期紧张综合征是指育龄妇女在月经前7~14天反复出现一系列精神、行为及体质等方面的症状,月经来潮后症状迅即消失。患了经前期综合征也别慌,可以通过饮食的方式来调理,下面给大家推荐适合经前期综合征的饮品。

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  1、仁山楂汁

  春砂仁9g,素馨花6g,山楂15g,白砂糖30g。素馨花、山楂洗净放锅内,加水1000ml,煮沸15分钟,后下春砂仁;加入冰糖溶化,分次饮用。用于经行乳房胀痛、经行头痛等。

  2、金马蹄茅根饮

  郁金12g,马蹄60g,茅根30g,冰糖30g。将郁金、马蹄、茅根同放入锅内加水1000ml,中火煮30分钟,加入冰糖融化,可频频饮用。用于肝经郁热型经前期紧张综合征。

  3、叶淮山露

  橘叶30g、怀山药30g,白芍15g,白砂糖30g。将橘叶、白芍放入锅中,加水适量,煎汤取渣备用。温水浸泡淮山药1小时,放入搅拌机中搅拌成湿粉状,与橘叶、白芍汤同放入锅内加入白砂糖煮沸即可食用。用于经行情志异常、乳房胀痛患者。

  经前综合症治疗前的注意事项:

  1、放松心情

  不要对这几天有畏难情绪,也许你不去刻意地想着它,它反而不会来打扰你。保持乐观、自信的态度可帮助你应付甚至预防出现一些不适的症状。

  2、少吃甜食

  甜食会使人情绪不稳,焦虑,所以不妨少吃甜食或不吃,而多喝水,多吃些新鲜水果。

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  3、少吃动物脂肪

  动物性脂肪会提升雌激素的量,你可以吃一些含有植物脂肪的食物,以减轻你的痛苦。

  4、多吃纤维

  纤维帮助体内清除过量的雌激素。多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦(不仅纤维丰富,也含有大量的镁)等食品,你会收到意想不到的结果。

  5、少喝酒

  酒精会使头痛及疲劳更严重,并引发吃甜食的冲动。所以少喝酒是很必要的。

  6、不妨多做运动

  运动实在是一种“万能药”。每天在新鲜的空气中快走、游泳、慢跑、跳舞等,都对身体的健康非常重要。而且在月经来之前的1―2周增加运动量,会缓解不适。

  7、深呼吸

  深呼吸可以使你放松心情,患者应练习缓慢地深呼吸。

  8、泡矿物澡

  在温水中加入1杯海盐及2杯碳酸氢钠。泡20分钟,会使你放松全身的肌肉。

  9、补充营养素

  (1)维生索B5、B6

  B5 50毫克,B6 50―100毫克,这两种维生素有助于缓解情绪不定、水分滞留、乳房胀痛、想吃甜食及疲劳等症状。

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  (2)维生素C及生物类黄酮

  3咖毫克,分成数次服用,可以缓解压力,它有助于减轻经前症候群患者的情绪紧张。

  (3)维生素E

  这是一种抗氧化剂,可以缓和乳房疼痛、焦虑及沮丧等症状。

  (4)钙及镁

  这两种矿物质一起服用对经前综合症患者很有帮助。钙帮助预防经前的痉挛及疼痛,而镁帮助体内吸收钙。

  10、天然药草

 

  当归、幸福蓟、番椒、海带、覆盆子叶、洋菝葜、均可减轻患者的疼痛、腹胀、阴道干涩、忧郁等症。

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