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月经“干净”后,女人要抓紧做5件事,不然又等一个月
作者:   发布时间:2018-12-03 15:25:38   来源:   评论:0

女性每个月都会来一次经期,在经期的时候女性的身体相对而言是比较虚弱的。所以在经期结束之后,女性需要去做好保养工作,这样对于身体恢复是很有帮助的。女性经期后要做哪些事情?1、适当的锻炼。女性在月经结束...
女性每个月都会来一次经期,在经期的时候女性的身体相对而言是比较虚弱的。所以在经期结束之后,女性需要去做好保养工作,这样对于身体恢复是很有帮助的。

女性经期后要做哪些事情?

1、适当的锻炼。

女性在月经结束之后,建议要进行适度的锻炼。但是需要注意的是,这个时候进行锻炼不要过于剧烈,要做一些比较舒缓的运动。因为在经期刚结束的时候,子宫等器官还没有完全的恢复好,进行剧烈运动会影响到正常的恢复。

在经期刚结束的时候可以选择进行瑜伽、快走等运动,随着经期结束时间变长之后。再去选择一些强度比较大的运动来进行锻炼,在经期结束的时候我们体内的新陈代谢比较快。在这个时期进行运动可以有效的帮助女性减肥,并且还可以有效的增强身体的免疫力。

2、保证S处的清洁。

对于女性而言,在经期的时候S处的抵抗力是很弱的。很容易会导致细菌感染,所以在经期的时候大家都会勤洗外阴。在经期结束之后,有些女性就会开始犯懒了。这样是不对的,在经期结束之后也同样需要清洗外阴,每天都需要清洗S处更换内裤。这样才能保证S处的健康,以免被细菌所感染。

3、饮食调理。

对于经期刚走的女性而言,由于经期的缘故。体内流失的血液是很多的,所以在经期结束之后,女性很需要进行补血,在饮食上需要多吃一些温补的食物,如猪肝、红枣、阿胶等都是不错的选择。

除此之外还要给身体补充足够量蛋白质和矿物质。以此来补充经期身体所流失的一些养分,对于女性的身体健康很重要。

4、按摩。

女性在经期结束之后可以按摩太溪穴,这个穴位是补肾、清虚热的一个常用的穴位。对于女性经期后的保养效果很不错,建议每次每侧按揉五分钟,感觉到穴位有微微的算账干就可以了。

每次按摩的力度不要太过用力,感觉有微微的疼痛感就可以了,在可以忍受的情况下再去慢慢的加大力度,可以在经期结束之后按揉十天。

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5、情志调理。

女性在经期结束之后,也要注意自己情绪的调节。要让自己的心情放松,保持一个好的心态。如果你一直处于情绪不好的情况下,是会给下次经期的来临带来影响的。可能会导致下次经期不调、痛经等现象的发生,并且长期情绪不好也会导致女性的内分泌失调。所以在生活中保持一个好的精神状态对于女性而言是非常重要的。

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