糖尿病最可怕的并不单单是血糖升高，尿糖，而是并发症，很多糖尿病的并发症会导致患者失能、甚至失去生命，比如心脏病、中风、糖尿病足、糖尿病肾病等等，会给病人和家属带来很大的健康负担，但并不是说患了糖尿病人们就无能为力了，其实对于患者来说，可以采取多项措施来最大程度地降低风险，那么怎么做才能帮助糖尿病患者，改善整体健康状况并且延长寿命呢？
改善糖尿病患者健康状况，延长寿命的6条秘诀
首先要做到的就是调整改变饮食
新的研究发现，在饮食中添加纤维可能有助于避免严重的糖尿病并发症，尤其是心脑血管疾病。
去年10月份，在美国心脏病学会（ACC）中东会议上提出的一项新研究发现，食用高纤维饮食的高血压和2型糖尿病患者能够显著降低患心脑血管疾病的风险。这项研究跟踪了200名参与者（平均年龄为50岁），这些参与者患有糖尿病，而研究记录的就是他们在饮食中的纤维摄入量，这些患者有固定的饮食清单，每日摄入30克的纤维，三个月后，将他们的纤维摄入量增加了25%，达到了38克，六个月后这些参与者的心脑血管情况有较大的改善：血清胆固醇降低了10%，甘油三酯减少了23%，收缩压下降了15%，空腹血糖降低了30%左右，效果惊人。
植物纤维有两种，分为可溶性和不可溶性，两种纤维都有助于改善人体的健康状态。可溶性纤维有助于降低不健康的低密度脂蛋白胆固醇。它还有助于减慢消化速度，并有助于控制糖尿病患者的血糖；不溶性纤维可以防止便秘，并有助于清除体内废物。而且两者都能预防许多慢性病，并且降低某些癌症（例如大肠癌）的患病风险。
高纤食物主要有全谷食品、蔬菜、豆类等，我国建议膳食纤维的摄入量，每日在30克以上，但据统计，只有25％的成年人能够达标，所以，增加膳食纤维是降低高血糖风险的重要秘诀。
除此之外，调整饮食可以让患者尝试提前计划好所有餐饮，确保自己摄入营养均衡，并且选择天然的烹饪方式，比如蒸煮烫等，减少饮食中的糖分、钠以及脂肪，避免饮用一切含糖饮料，咖啡或者茶每日摄入两杯左右即可（600-800ml）。
第二个秘诀就是规律的运动
运动是最简单也是最有效的保护健康的方式，对于糖尿病尤其是胰岛素抵抗型的患者，餐后运动30分钟左右能有效的降低血糖，帮助维护血糖的稳定，那么哪种类型的患者属于胰岛素抵抗型的呢？这需要进行糖耐量测试，往往胰岛素水平并不低，但血糖峰值错后的患者一般为胰岛素抵抗。
而且保护心脑血管系统，延长寿命的好方法就是养成规律的运动习惯，一般来说，很多医疗机构建议有糖尿病的患者，每周至少进行至少3次以上的中等强度有氧运动，每次运动时间在30分钟以上，最好能每周运动时长达到150分钟，或者每周5次。中等强度的运动，包括快走、慢跑、骑自行车和体操等等，简单的判断就是在运动时有喘，但不影响说话即可。此外，每周如果能再进行两次30分钟的力量训练就更好了，可以提升肌肉量，促进代谢，帮助降血糖。
第三点是密切监测血糖、血压、血脂等身体指标
2型糖尿病通常与血糖、血压、血脂，也就是我们常说的三高，3个指标密切相关，所以在日常生活中要定期监测这三个指标。
在家中目前一般可以做到随时监测血压和血糖，主要通过居家的血压计和血糖仪，血压计推荐使用臂带式的电子血压计，而血糖仪则选择品牌的为准；血脂如果偏高，那么就需要定期去医院做相关的检查，一般3-6月为宜。
对于三高的指标监测后，应该时常记录，在去医院复查时给医生参考，判断是否调整用药。
对于血糖的监测，很多人会问需要测哪个时间的，每天都要测吗？对于这个问题，医生认为，如果血糖稳定，不必每天测量，可以隔天测量，比如今天测了空腹、午餐后两小时，那么明天就可以只测早餐后两小时和晚餐后两小时；但如果血糖不稳，或者有更换药物、劳累、情志改变时，则最好每天连续监测，以免血糖过高，影响健康。
第四点是注意情志改变，缓解压力
压力升高有可能导致血糖升高，血压升高，这两者都有增加心脏病发作的风险，会影响到人的寿命，所以对于糖尿病患者来说，情志的改变，压力增加，都是应该避免的，如果觉得自己经常感到压力或焦虑，可以通过许多方法来改善，缓解压力。
比如深呼吸、冥想以及渐进式肌肉放松运动都很容易学习，而且一般只需要10分钟左右，对平时的工作、学习都没有较大的影响。不过对于有心脏病并发症的糖尿病患者来说，不正确的解压方式可能增加患者死亡的风险，最好能询问主治医生，按医嘱来进行有效缓解压力。
第五点就是戒烟
戒烟是老生常谈，很多人都明白吸烟对人体的健康有害，但是对于2型糖尿病患者，这种危害可能更为严重，一方面香烟中的尼古丁会让人体血糖不稳定，忽高忽低，这样对于糖尿病患者用药可能产生较大的影响，另一方面香烟中的有害物质会严重损害人体的心脏和血管，甚至肾脏及神经损伤。
所以，糖尿病患者无论吸烟有多久了，马上戒烟都是一个最好的选择，为了自己的健康，为了让自己长寿，甚至为了家人的健康（家人可能会吸到二手烟）。
第六点就是定期复查
定期复查对于糖尿病患者来说是非常重要的，一般来讲每六个月去医院复查，基本检查项目为血压、血脂、糖化血红蛋白、肝肾功能、以及眼底问题等，医生可以通过这些检查信息了解患者的身体健康状况，看患者是否有患有并发症的可能发生。
