南阳健康网讯 俗话说，“早立秋，冷飕飕；晚立秋，热死牛”。很多朋友都说，今年立秋后的这段时间，比盛夏时节还要“可怕”。在这个“秋老虎”发威的时候，我们应该怎么应对呢？

　　“秋老虎”发生在立秋之后，属短期回热天气，天气特征是早晚清凉、午后高温暴晒，就像一只老虎一样蛮横霸道，所以民间称这段时间为“秋老虎”。 

　　在饮食方面，民间有句谚语说得极好，“吃果不吃瓜，吃蜜不吃辣。”中医认为“秋瓜坏肚”，白露过后，人体脾胃弱，像西瓜、甜瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等食物，都属于阴寒食物，吃后容易引起腹泻，损伤脾胃，甚至出现头昏乏力、身体困重等现象。但一些“果类”却可以多吃，比如：苹果、葡萄、龙眼、梨等，因为秋季里有一个着名的养阴法则，叫“润肺降燥”。由于天气炎热，人体出汗较多，容易耗气伤阴，还可以适量喝一些淡盐开水、凉茶、绿豆汤等，多吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质，如山药、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕等。

　　在穿衣服方面，平时最好选择浅色、吸汗、宽松、透气的衣服，贴身衣服最好是纯棉制品。平时注意勤洗勤换，在室内或在公共场所温度过低时，还要适当添加衣物。

　　在起居方面，适当延长午休，保证睡眠时间。多运动，可选择快走、慢跑、登山、打球等，时间选在早晚为宜。在上午10时到下午4时之间，不要长时间在太阳下暴晒，也不要在烈日下运动。如果外出，应该采取必要的防护措施，比方说打遮阳伞、涂抹防晒霜等，还要带上充足的水以及防暑药品。浑身大汗时，不能立即用冷水洗澡。（赵明禄）