南阳健康网讯  ( 全媒体记者陈向阳 ) 12月26日，48岁的沈先生来到南阳祯华堂光明诊所咨询，称自己近段时间坚持锻炼，然而膝关节却时常酸软无力，上下楼梯时感觉尤其明显。诊所全科医生王炳奇明确告诉他，这是典型的膝关节损伤症状。

　　王炳奇介绍，膝关节损伤多见于软骨损伤、半月板损伤和韧带损伤，有时还会伴随着关节弹响、关节交锁、打软腿现象出现，影响人正常的活动和行走。因此，每个人都应根据自身情况进行科学锻炼，若平时不注意合理运动，很容易引起明显的膝盖损伤，导致出现膝关节活动力受限。像爬山，上山时膝关节负重基本上就是自身体重，而下山时除了自身体重外，膝关节还要负担下冲的力量，这样的冲击会加大对膝关节的损伤。髌骨、半月板、关节面的摩擦加剧，很容易造成伤害。至于暴走、跑步伤不伤膝关节，运动量是关键。

　　关节经常运动，能让关节软骨受到适当刺激，促进新陈代谢，这样关节滑液才能在关节内到处流动，起到润滑和提供营养的作用。王炳奇不建议经常使用跑步机锻炼，跑步机是定速的，你速度稍不同步，就可能从上面掉下来，如果膝关节和肌肉的协调性跟不上，会对膝关节的半月板、软骨形成震荡损伤。 

　　穿高跟鞋对膝关节也非常不好。有研究表明，女性穿高跟鞋上下楼梯时，髌骨承受的重量是体重的7倍左右，常穿高跟鞋与女性髌骨软化有很大关系。此外，过度肥胖也会损伤膝关节。