早餐是三餐当中最为重要的一餐，早餐不能胡乱一吃就打发了。为了自己的健康最好还是科学用餐为好，很多人吃早餐不太注意，认为吃好就行，其实不然。
下面就跟大家分享一下吃早餐的五大误区：
误区一：混淆“纯牛奶”“早餐奶”
很多人早餐的必备之选是牛奶，但不少人经常把“纯牛奶”和“早餐奶”混为一谈。其实，二者是不同的。纯牛奶和早餐奶虽然都有牛奶成分，但营养成分和配料是不一样的。纯牛奶就只是鲜牛奶，而早餐奶有牛奶、花生、水、麦精、燕麦、蛋粉、稳定剂、铁强化剂、锌强化剂等的配料，早餐奶的蛋白质含量通常为2.3%以上，而纯牛奶的蛋白质含量一般在2.9%-3.1%之间。个人在进食时，应注意区别，并搭配相应的食物，才更健康。
误区二：吃煎鸡蛋
鸡蛋中含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，算得上是一种营养全面、平衡的食材。现在，很多人吃早餐的时候，多数将鸡蛋做成煎蛋。但是，这样对早餐来说，脂肪的比例十分的高，让早餐显得不健康。哪怕是吃鸡蛋三明治，其中也会加入辅助调味料，如蛋黄酱等，所以，如果吃早餐想要吃鸡蛋，尽量选择水煮蛋，会更健康。
误区三：吃甜食
早餐吃太甜的点心是不利于健康。早餐糖分过多让人容易感到饥饿。同时，含有黄油、奶油等的点心中的脂肪和大量糖分，让人在不经意间摄入过多能量，导致有肥胖隐患。
早餐误区四：吃加工肉
在早餐，充分摄取蛋白质是很重要的，但含有的盐分也比普通的肉类多，加工肉的脂肪会比普通肉多，有可能导致增加坏胆固醇的量和使脑卒中的风险增加。所以，早餐想要吃肉，尽量不要吃加工肉。
误区五：零食当早餐
平时肚子饿了吃零食是可以的，但是如果用零食充当每天三餐中最重要的早餐，就非常不不利于健康了。零食大多属于干食，而在早晨，人体处于半脱水状态，零食是不容易被消化吸收的。早餐吃零食容易造成营养不足，体质下降，从而引起各种疾病入侵。
吃早餐的五大误区
作者： 发布时间：2014-11-27 10:46:15 来源：南阳健康网 评论：0
早餐是三餐当中最为重要的一餐，早餐不能胡乱一吃就打发了。为了自己的健康最好还是科学用餐为好，很多人吃早餐不太注意，认为吃好就行，其实不然。
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