说起美容养颜,大多数女性会联想到护肤品,其实呢,养成良好的习惯才能更好地护肤!下面给爱美的女性介绍五种习惯,帮助你美容养颜。
一、勤喝水
最好是喝淡淡的茶水或者白开水,喝些果汁饮料或者牛奶、酸奶也可以,但要注意带有添加剂的饮料最好少喝或者不喝。当然,喝水要讲究方法,不能一次喝很多水。
二、主动休息
很多人认为只有累了之后才需要休息。这样往往会导致身体“透支”,也容易因此使身体自身的免疫力降低。应尽量做到主动休息,不要等累了再去休息。
三、每日运动30分钟
有许多研究表明,每天运动30分钟,可以预防心脏病、糖尿病、肥胖、骨质疏松、忧郁症等,甚至可以让人感到快乐,增强自信心。
四、每日5蔬果
“每日5蔬果”是由美国国家癌症研究院和健康促进基金会共同推动的全民营养运动。调查显示,多吃蔬菜水果的人,能使癌症与心脏病的风险减轻。因此,建议你把蔬果放在最容易看到、随手就可以拿到的地方,用于提醒自己多吃蔬果,也可以用蔬果当做点心,代替那些饼干、零食。
六、吃饭时把电视关掉
研究儿童肥胖和收视习惯的学者表示,儿童在吃饭的时候看电视,一般很容易造成肥胖,也会延长收看电视的时间,高达70分钟。因此,吃饭时,不管大人或小孩,最好关掉电视,专心的吃饭,享受桌上的食物。
养成五个习惯就能美容养颜
作者: 发布时间:2014-11-28 16:07:42 来源:南阳健康网 评论:0
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