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当心！每15年一个癌症坎

一、如果你1952年出生，今年65岁：

你面临的癌症坎是：肺癌

防肺癌这样做↓↓

体检查：

低剂量螺旋CT。

肺癌不容易在早期发现，所以进行肺癌筛查很有必要，45岁以上肺癌高风险人群，应每年做一次低剂量螺旋CT检查。

最高危：

1. 长期吸烟者（包括主动吸烟和被动吸烟）；

2. 反复咳嗽、咳痰者；

3. 活动后感觉胸闷气短，特别是逐渐加重者；

4. 工作环境中要接触污染气体、粉尘的人；

5. 已经患呼吸道疾病患者。

平常做：

1. 改变烹饪方式

多蒸、炖、煮，少煎、炒和油炸；别等到油锅冒烟了才让食物下到锅里去；盖上锅盖，减少油烟扩散到空气中； 炒菜时打开窗户，保证通风良好；适当地降低一些抽油烟机的高度。

2. 练腹式呼吸

让胸腔打开到足够大，使更多的新鲜空气可以进入到肺部，促进肺部的血液循环，从而排除身体内的浊气。

用鼻腔深吸气，会明显感觉到胸腔在慢慢地向外扩张、向上提升，然后慢慢地呼气，你会感受到胸腔在缓缓收回，重复以上动作。

3. 常散步

散步是一种有氧运动，能够加大肺活量，增强肺功能。

年轻人比较适合快走，步速可以达到每小时5公里左右；老年人或身体虚弱的人，步速最好控制在每小时2~3公里左右，尽量要放慢步速。