网络图片

少吃一点能延长寿命？

其实，“人一生只能吃9吨食物”这个说法太过鲁莽、武断，因为它完全无视了个体差异。比如：高个子和矮个子、劳动者和白领、男性和女性，他们的饭量区别可是很大的！

如果换一种说法：“每顿饭少吃一点能延长寿命”，那还可信一些。

按世界人均寿命70左右计算，9吨食物的话，1个人每天只能吃351g食物，大约7两，这对于饭量大的人来说，那太不现实了！

但如果只是适量减少（7分饱），那就另当别论了。从目前的研究来看：

适量减少饮食可以在一定程度上抵消衰老。

研究者认为，营养代谢会积累对细胞的损伤，而限制饮食则可以减少细胞损伤、延缓衰老。所以，人们常说的“吃饭7分饱，健康活到老”，并不是没有道理的。

是什么决定了寿命长短？

那么，除了“少吃一点”之外？寿命还受什么因素影响呢？

这里可以参考一下「人均期望寿命」的计算方法：

据WHO的界定，人类的健康和长寿取决于多种因素，其中，15％为遗传，10％为社会环境，8％为医疗条件，7％为气候条件，60％为个人生活方式、心理行为习惯。

看吧，生活方式和心理习惯占了很大的比重，所以，要想成为“长寿老人”，可不是一件简单的事情！

如何活到“寿命的极限”？

既然生活方式、心理习惯如此重要，那我们该怎么“过日子”，才能让自己尽量活得更长一些呢？微医教你下面这些方法：

1、定时体检：人不可能永远不生病，体检的意义在于帮你“止损”。毕竟，越早期的疾病，治疗起来越省心，对身体的伤害也越小。

每个人对不同疾病的“易患性”不同，在体检之前，可以让医生为你制定一份合适的套餐。

2、重视慢性病早期：慢性病对寿命的影响极大，它们会“意外”地终结生命。而这些疾病早期时，由于病症比较轻微，往往为人所忽略。

所以，日常做检查时，出现这两个指标时别再不以为然了：

糖尿病：6.1<血糖值<7.0时，是即将发生糖尿病的前兆，如果此时调节得当，是可以避免发病的；

高血压：在正常血压值和1级高血压之间，有一个高血压前期，即120~139/80~89mmHg，此时应及时进行降压治疗，不可延误，否则会出现心血管的不可逆损伤。

3、足量的睡眠：每天7~8个小时的睡眠是比较合适的，但要注意晚上别熬太晚，否则即使补回来，对身体的伤害也无可挽回了。

4、吃饭7分饱：前面已经提到，7分饱能延缓机体的衰老，这种帮助是潜移默化的，长期坚持就能看到效果；

5、规律运动：运动对人的整体状态都有帮助，如提高血氧含量、骨骼强度，维持血糖稳定。体重正常的人适合低强度运动，如快走、太极拳，每周3次左右；需要减肥的人适合慢跑、游泳、体操等中高强度运动，每周5-6次。

6、戒烟酒：有人说：“不能吸烟喝酒，活得再长又有什么意义？”可是，当生存的意义只剩吸烟和喝酒，这种生存本身就缺乏意义。

7、保持好心情：世界很大，爱好也很多，和人聊天、看书、养花、唱歌、旅游等等。真正能使人快乐的，除了适量的物质，还要有足量的精神食粮。

一生很长，该注意的也很多，只要有一颗“爱自己”的心，时时留意，就能活出你应有的长度和高度。