中医认为人体与外界环境息息相关，人类必须顺应自然界的变化，保持体内外环境的协调，才能达到防病保健的目的。而疾病的发生，关系到正气与邪气两个方面的因素。邪气是导致疾病发生的条件，而正气不足则是疾病发生的内在原因。

春天以风邪为主，秋天以燥邪为主，冬天以寒邪为主，而夏季的主要邪气有三个：暑邪、湿邪、寒邪。因为人体要面临多方面邪气的侵袭，增加了防病养生的难度。所以，夏季往往是一年四季当中最难养生的季节。小编综合了北京中医药大学基础医学院副院长贺娟的观点，与大家一起学习如何做好夏季养生。

养生

祛暑邪：冲泡生脉饮

暑邪是夏季最主要的邪气，夏季汗出过多会带走体内津液，进一步发展会导致气阴两虚。而低血压、脑中风、冠心病等夏季经常发生的疾病，都和气阴两虚有关系。这是因为气阴两伤会引起气虚，气伤了以后，推动血液运行的能力就弱了，所以血液容易运行迟缓，同时出汗太多会引起津伤，血液变得黏稠，它运行得也会迟缓，所以很容易发生心脑血管疾病，尤其是脑梗、心梗。

夏季暑湿之毒会影响人体健康，建议吃些凉性蔬菜有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻火、排毒通便。小满后气温开始升高，对于人体来说也非常容易伤阴损津，造成人体热量不断增加，出现“热症”。而此时苦菜就是对付热症的最佳选择，因为苦味食物具有清热、凉血和解毒的功能。营养专家指出，苦味食物“家族”其实很庞大，蔬菜类有生菜、苦瓜、鱼腥草、芥兰、苦菊等。不过吃苦不宜过量，以免伤及人体内的正气而诱发疾病。

预防夏季心脑血管病高发，中医经典方剂生脉饮不错。

原料：取补气的人参5克，清热滋阴的麦冬5克，敛气、敛津的五味子5克。人参也可用党参或西洋参代替，西洋参用量不变，党参加至10克。

做法：把人参、麦冬、五味子放到杯子里用开水焖半个小时到一个小时，喝焖出来的水即可。这些药材可以反复冲泡，冲泡到最后还可以把这三样吃掉。

建议：初次使用前最好在中医指导下酌情调整比例。