1.运动量不宜过大
室外运动选择温和不剧烈的方式，对于体能消耗少，技术及运动难度小的优先选择，而时间长短及强度高低则需要视自己的情况考量。
2.运动时间宜选早晚
早晚太阳非直射同时温度相对较低都是运动的合适时间。
3.运动强度要循序渐进
网上有诸如夏天运动减肥效果好之说，诚然，夏季运动消耗体力大，出汗多，但对于长期空调房间内的人群，小运动量开始逐渐增大才是合理的，在这个过程中可以改善出汗多，心肺功能差，同时达到保护肌肉关节的目的。
4.运动时要穿对衣服
衣衫最好选择宽大透气的衣物，要求吸汗及散热性好，对于如果进行的是空调下的室内运动，要做好大关节的保暖，及避免运动后着凉。
5.运动过程中注意补水
夏季运动的体表蒸发量是寒冷季节的数倍，超过20分钟的持续运动必须随身携带足够的水，同时避免饮用冻饮及一次大量饮水。
